भरपूर डाइट और वेटलॉस के लिए बेहद कारगर हैं प्रोटीन, इसकी कमी से हो सकती हैं ये बीमारियां

वज़न बढ़ा हो या घटा लोगों को हर चीज़ से दिक्कत है। कोई मोटापे से परेशान है तो कोई अपने दुबले-पतले शरीर से। हेल्दी लाइफ कौन नहीं जीना चाहता, इसी का सोल्युशन हम आपके पास लेकर आए है।

प्रोटीन से भरपूर डाइट आपके वेटलॉस और वेटगेन दोनों में बहुत मदद करता है। प्रोटीन हमारे शरीर को स्वस्थ और मज़बूत बनाने के लिए ज़रूरी हैं। प्रोटीन हमारे मसल्स, स्किन, होर्मोनेस और एन्ज़इम्स के लिए एक बुल्डिंग ब्लॉक की तरह काम करता है। बच्चो और किशोरों को प्रोटीन भरपूर मात्रा में लेना चाहिए इससे उनकी ग्रोथ सही तरीके से होती है। प्रोटीन से ज़ादा मात्रा में कैलोरीज बर्न होती हैं और हमारा शरीर उसे डाइजेस्ट करने में देर लगाता है जिससे हमे भूख कम लगती है और वज़न तेज़ी से कम होता है।

प्रोटीन का इन्टेक एक लिमिट तक होना चाहिए। प्रोटीन को एक सीमित मात्रा से अधिक लेने पर हृदय रोग, किडनी में स्टोन जैसी तमाम समस्याएं हो सकती हैं। प्रोटीन की कमी भी अच्छी नहीं है। शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण बार-बार भूख लगना,पतले बाल, चिड़चिड़ापन और नाखून का नाज़ुक होना हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, हर इंसान को 0.8 ग्राम प्रति किलो बॉडी वेट के हिसाब से प्रोटीन लेना ही चाहिए।