जून का दिन विश्व दुग्ध दिवस के रूप में मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का लक्ष्य है लोगों को दूध की महत्ता के बारे में बताना. दूध के अंदर न जाने कितने ऐसे पोषक तत्व मौजूद हैं जो सेहत को कई समस्याओं से दूर रख सकते हैं. इसके अलावा दूध के सेवन से शरीर में तंदुरुस्ती आती है. ऐसे में आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि दूध पीने के साथ-साथ यदि कुछ फलों का सेवन किया जाए तो सेहत को कई फायदे हो सकते हैं. जी हां जानते हैं उन फलों के बारे में
खरबूजे का सेवन
दूध के साथ खरबूजे का सेवन एकदम सुरक्षित है. बता दें कि इनमें विटामिन ए के साथ-साथ beta-carotene में मौजूद होता है जो न केवल आंखों की रोशनी बढ़ाने में उपयोगी है बल्कि मोतियाबिंद की समस्या को दूर करने में भी आपके काम आ सकता है. वहीं दूध और खरबूजे के सेवन से पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाया जा सकता है.
केले का सेवन
दूध के साथ केले का सेवन करना सुरक्षित है. यह कांबिनेशन ना केवल सेहत के लिए किसी वरदान से कम है बल्कि इसके सेवन से शरीर को जरूरी विटामिंस, फाइबर, कैल्शियम आदि भी मिलते हैं. दूध और केले के सेवन से पाचन क्रिया से जुड़ी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है. केले का शेक या स्मूदी बना कर पी सकते हैं
आम का सेवन
दूध के साथ आम का सेवन करना सुरक्षित माना जाता है. इसके अंदर विटामिन ए पाया जाता है जो न केवल आंखों के लिए अच्छा है बल्कि इनके सेवन से ब्लड प्रेशर की समस्या को भी कंट्रोल किया जा सकता है. दूध और आम का सेवन हड्डियों और आंखों दोनों के लिए उपयोगी है. ऐसे में आप मैंगो शेक के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं.
