विटामिन ई की कमी से शरीर को पहुँच सकता है काफी नुकसान, लक्षणों को न करें इग्नोर

नई दिल्ली: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों के लिए विटामिन का बड़ा योगदान माना गया है, लेकिन अच्छी सेहत के लिए इनको भी सही मात्रा में लेना बेहद जरूरी है। हालांकि कई बार लोगों के शरीर में अलग-अलग प्रकार के विटामिन की कमी हो जाती है, जिसके गंभीर दुष्प्रभाव देखने को मिल जाते हैं। हम इस लेख के माध्यम से आपको विटामिन-ई की कमी से होने वाले खतरों और इसके लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं।

विटामिन-ई की कमी के लक्षण
-मांसपेशियों में अचानक से कमजोरी आ जाना
-आंखों से कम दिखना या दिखने में झिलमिलाहट महसूस होना
-अधिक कमजोरी महसूस होना
-बालों का अधिक झड़ना
-पाचन संबंधी समस्याएं

विटामिन-ई की कमी से होने वाली समस्याएं
विशेषज्ञ कहते हैं कि विटामिन-ई की कमी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और इस वजह से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें ब्रेन हैमरेज और हार्ट अटैक आदि शामिल हैं। इसके अलावा विटामिन-ई की कमी से मानसिक विकार हो सकते हैं और इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है। इसलिए सावधान रहने की जरूरत है।

विटामिन-ई की कमी कैसे पूरी करें?
शरीर में विटामिन-ई की कमी न हो, इसके लिए पालक, बादाम, मूंगफली, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज, अंडे, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, आम, पपीता और सोयाबीन ऑयल आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं। ये विटामिन-ई के अच्छे स्रोत माने जाते हैं।