चमकती त्वचा के लिए लीजिए ये सेहतमंद आहार
वातावरण में प्रदूषण की वजह से काफी बदलाव आते हैं, लिहाज़ा, ऐसे वक़्त में अपनी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए जिससे कि वो पहले जैसी नमी से भरपूर, स्वस्थ एवं निखरी हुई सी लगे। सौंदर्य के लिए पोषाहार भी बेहद अहम है।
आप कैसा आहार ले रहे हैं, इसका काफी असर आपकी त्वचा पर दिखता है। तो चलिए जानते है उन बदलावों के बारे में जो आप अपने आहर में लाकर खुद को दे सकते हैं दमकती त्वचा…
स्वस्थ्य शरीर के लिए चीनी, मांसाहार और चिकनाई युक्त खाद्य पदार्थो पर अपनी निर्भरता कम कीजिए और वसायुक्त अनाज का सेवन बढ़ाई और परिशोधित अनाज और आटे का उपयोग कीजिए।
आपके शरीर की आवश्यकता अनुसार चीनी आपको प्रकृतिक फलों से ही प्राप्त हो जाती है. इसके अलावा आप शहद को भी मिठास के लिए प्रयोग कर सकती है।
प्रतिदिन ताजे फल और सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाइए। दही को सौंदर्य उत्पाद के रूप में प्रयोग किया जा सकता है और स्किमड दूध और पनीर आपकी डाइट में शामिल किया जाना चाहिए। साथ ही सब्जियों को हल्की आंच पर पकाइए।
ताजे पत्तियों वाली साग-सब्जियों, ताजे फ्रूट, जूस को अपनी दैनिक आहार में शामिल कीजिए। यह न केवल आपकी महत्वपूर्ण पौषाहार प्रदान करते हैं, बल्कि शरीर में आसानी से पच जाते हैं।
