लखनऊ । जब आप मां बनती है तो आप हमेशा अपने बेबी की सेहत को लेकर फिक्रमंद रहती है। अक्सर देखा जाता है कि स्तनपान कराते समय आप अपने बेबी को पर्याप्त दूध नहीं पिला पाती है। कुछ ऐसी चीजें है जिनसे आपको स्तनपान के समय खाने से आपका दुग्ध उत्पादन कम हो जाता है इसलिए आपको इन चीजों से बचना चाहिए।
पर्याप्त पानी न पीना
अगर आप स्तनपान कराने के समय में पर्याप्त पानी नहीं पीती हैं, तो दूध की कम हो जाती है इसलिए आप खूब पानी पिएं।
अच्छे से खाना खाना
स्तनपान कराते वक्त आपके शरीर से आम दिनों से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। इसलिए आप पहले से अच्छा और संतुलित भोजन करें।
डॉक्टर की सलाह से ही लें गर्भ निरोधक गोलियों
आप अगर गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करती हैं तो आपको बता दें, कि ये गोलियां आपके दुग्ध उत्पादन में बाधक होती हैं। स्तनपान के समय गर्भ निरोधक गोलियों का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
शराब के सेवन से बचें
आप स्तनपान के समय यदि शराब सेवन करती हैं तो यह आपके व आपके बेबी दोनों के लिए खतरनाक है। इससे बचकर रहे हैं।
अधिक कॉफी पीने से बचें
कॉफी में अधिक मात्रा में कैफीन होता है जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। यदि आप कॉफी की बहुत ज्यादा शौकीन हैं तो दिन में एक कप कॉफी में ही सीमित रहे।
ना खाएं मछली
यदि आप स्तनपान के टाइम पर मछली खाने से परहेज करें तो अच्छा होगा क्यूंकि मछली गर्म होती और ये आपके बेबी के लिए सही नहीं है।
लहसुन के सेवन से बचें
स्तनपान कराते समय लहसुन का सेवन बिल्कुल ना करें। लहसुन अपनी गंध के लिए जाना जाता है। लहसुन खाने से आपके दूध से गंध आ सकती है जो आपके शिशु के लिए अच्छा नहीं है।
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ऐसे ही बहुत से टिप्स है जो स्तनपान के दौरान आप किसी भी जड़ी बूटी या और कोई दवा खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। यह आपके दूध के उत्पादन को कम कर सकता है। इसलिए कोई भी चीज का सेवन करने से पहले डाक्टरी सलाह जरूरी है।
