शुगर एक ऐसी बीमारी है जिससे हमारी जीवनशैली को बुरी तरह प्रभावित करती है। एक बार अगर ये बीमारी हो गई तो सामान्य जीवन की तरह जीना बहुत मुश्किल हो जाता है। अगर आप शुगर से पीड़ित हैं तो चिंता मत कीजिए कुछ घरेलू चीजें अपनाने से आपके शरीर में इंसुलिन बढ़ाने के लिए मदद करेंगी।
क्या है घरेलू उपाय
दालचीनी
ये शरीर में ग्लुकोज लेवल को कम करता है तथा इंसुलिन सेंसटिविटी को बढ़ाता है। अगर आप इसे रोजाना खाते हैं तो ये वजन कम करने में भी मदद करता है। इस तरह से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी घट जाता है।
ग्रीन टी
अब ज्यादातर नार्मल टी के जगह ग्रीन टी का ही लेते है। ग्रीन टी में पॉलीफिनोल पाया जाता है जो कि एक स्ट्रॉन्ग एंटीऑक्सीडेंट होता है। ये शरीर में इंसुलिन लेवल को बेहतर बनाता है।
करेला
पूराने जमाने में लोग कहा करते थे करेला सबसे ज्यादा फायदा करता है। करेला की सब्जी खाने से पेट साफ रहता है और लोग स्वस्थ भी रहते है। करेले में इंसुलिन पॉलीपेपटाइड पी पाया जाता है जो शरीर में शुगर लेवल को घटाता है। अगर आप चाहते है कि शुगर लेवल नियंत्रित रहे तो हफ्ते में एक बार करेला जरूर खाएं।
जामुन
वैसे तो जामुन हर समय मिलता नही है। लेकिन शुगर के मरीज को जामुन का सेवन करना चाहिए। जामुन के बीजों में एक ग्लाइकोसाइड पाया जाता है, जो स्टार्च को शुगर में बदलने नहीं देता। शुगर के मरीज को जामुन जरूर खाने चाहिए।
