नींद न आने की समस्या से हैं परेशान तो अपनाइए ये उपाय
If you are troubled by the problem of sleeplessness, then follow these steps
आज कल लोगों को एक चीज़ बहुत ज्यादा परेशान करती है वो है नींद न आना या फिर अच्छे से नींद न ले पाना। अगर आप किसी तरह का तनाव लेगें और नकारत्मक सोचते हैं तो आपको अच्छी नींद नहीं मिल पाती है इसलिए आपके लिए ये सबसे ज्यादा जरूरी है कि टेंशन फ्री रहें। सबसे बड़ी बात तो ये है कि नींद पूरी न होने की वजह से आप कई तरह की बीमारियों से भी घिर सकते हैं।
अच्छी नींद न ले पाने की वजह से आंखों के नीचे डार्क सर्कल पड़ जाते हैं। किसी भी में या पढ़ाई में मन भी नहीं लग पाता है। नींद पूरी न होने पर निर्णय लेने की क्षमता भी कम होती जाती है। मस्तिष्क भी सही ढंग से काम नहीं कर पाता है। हर समय थकावट महसूस होती है और आलस्य रहता है।
अधिक समय तक नींद पूरी न हो रही हो तो डाइबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे की दिक्कत हो सकती है। नींद की कमी याददाश्त पर भी अपना बुरा असर डालती है।
जाने किस तरह लें अच्छी नींद
- जब आप सोने जा रहें हैं तो कम से कम दो घंटे पहले खाना जरूर खा लेना चाहिए।
- सोने से ठीक पहले मीठी चीज़ का सेवन नहीं करना चाहिए।
- रात में सोने से पहले सिगरेट और तंबाकू का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
- अगर आपको बिस्तर पर जाने के बाद 15 मिनट तक नींद नहीं आ रही हो तो फ़ौरन बिस्तर छोड़ दें और खुद को कुछ समय के लिए दूसरे कामों में बिजी रखें। कोई काम न हो तो आप कोई सी किताब भी पढ़ सकते हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले चाय और कॉफी का सेवन न करें।
- अगर अप सोने जा रहे हों तो पहले गर्म दूध में एक चुटकी जायफल का पाउडर मिलाकर पी लें. इससे आपको अच्छी नींद मिलेगी।
- यदि जायफल को घी में घिसकर सोने के समय पलकों पर लगा लिया जाए तो नींद जल्दी आती है।
- सोने से पहले एक चम्मच जीरे का पाउडर पके केले में लगाकर खाने से अनिद्रा से राहत मिलती है।
- सोने से पहले गर्म दूध में केसर के कुछ रेशे मिलाकर पीने से नींद अच्छी आती है।
