अस्थमा फेफड़ों की खतरनाक और लंबे समय तक रहने वाली एक ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति को सांस लेने में काफी दिक्कत होती है। कई बार तो ऐसा होता है कि अस्थमा के मरीज के फेफड़ों में सूजन तक आ जाती है और जिससे उन्हें सांस लेने में बहुत समस्या हो जाती है।
अस्थमा की वजह से कई और परेशानियां भी बढ़ जाती है जैसे घरघराहट, सीने में जकड़न, सांस लेने में दिक्कत और कफ की समस्या आदि भी हो जाती है। ऐसा देखा जाता है कि अस्थमा की समस्या किसी विशेष समय में और भी ज्यादा बढ़ जाती है।
आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय, जिससे आप अस्थमा की समस्या से बचाव कर सकते हैं
धूल से करें बचाव
- अस्थमा से परेशान व्यक्ति को धूल से बचना चाहिए, चाहे घर के अन्दर हो या बाहर।
- वातावरण में हो रहे बदलाव की वजह से अस्थमा से परेशान व्यक्ति को सांस लेने में बहुत समस्या हो जाती है।
- ऐसी जगहों पर विशेष ध्यान रखें जहां धूल जम जाती हो क्योंकि दमा पैदा करने वाले एलर्जेन अस्थमा के रोगी को काफी नुकसान पंहुचा सकते हैं।
- दोपहर के समय घर के अंदर धूप आने दें और शाम होते ही खिड़कियां और दरवाज़े बंद कर देना चाहिए।
इम्यून सिस्टम को रखें मजबूत
- हमारा इम्यून सिस्टम किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने के लिए हमेशा तैयार रहता है।
- इम्यून सिस्टम की मजबूती के लिए अपने भोजन में पौष्टिक आहार का प्रयोग करना चाहिए।
- भोजन में पपीता, कद्दू, गाजर, टमाटर, पालक, अमरूद जैसे मौसमी फलों को जरूर शामिल करना चाहिए।
- भरपूर नींद लें और कोशिश करें कि तनाव न लें।
ताजे फलों का सेवन जरूर करें
- ताजे फल एंटीऑक्सीडेंट और बीटा कैरोटिन का अच्छा सोर्स होते हैं इसलिए अस्थमा की समस्या वाले लोगों को ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।
- कीवी और संतरा जैसे फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए क्योकिं इसमें बहुत विटामिन-सी और विटामिन-ई की अधिक मात्रा पाई जाती है।
नाक से ही लें सांस
- अस्थमा की समस्या से परेशान व्यक्तियों को नाक से सांस लेने में परेशानी होती है।
- हमेशा नाक से सांस लेना चाहिए और इसके साथ ही व्यायाम और योगासन करते रहना चाहिए।
- बाहर मास्क लगाकर व्यायाम करें।
- लेकिन आपको अगर व्यायाम और योग आदि करने से ज्यादा समस्या हो रही हो तो इन्हें न करें।
- अपना इन्हेलर हमेशा अपने पास रखना चाहिए।
रिपोर्ट – श्वेता वर्मा
