जाने किन गलत आदतों की वजह से बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर का खतरा
अगर आपको अक्सर हार्ट से सम्बंधित परेशानियों का सामना करना पड़ता है तो इसकी एक बड़ी वजह हाई ब्लड प्रेशर हो सकती है। इसलिए आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना होगा। हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम अब लोगों के बीच एक आम समस्या बनती जा रही है क्योंकि हर दूसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर से परेशान है।
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। रोजाना की गलत दिनचर्या और कुछ गलत आदतों की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ जाती है।
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इन चीजों की वजह से बढ़ जाती है ब्लड प्रेशर की समस्या
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि न करने से आपका वजन बढ़ सकता है। साथ ही यह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को भी बढ़ाने लगता है। इस समस्या से बचने के लिए कम से कम 30 मिनट का नियमित रूप से व्यायाम जरूर करना चाहिए। दिन में 30 मिनट का व्यायाम से आपकी बॉडी हेल्थी और मजबूत रहती है।
नमक का ज्यादा सेवन
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान लोगो को हमेशा नमक कम खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि नमक का ज्यादा सेवन करने से आपके हाई ब्लड प्रेशर का खतरा और भी ज्यादा बढ़ जाता है। इस समस्या से बचने के लिए कम नमक वाला भोजन करें और अपने खाने में कभी भी अतिरिक्त नमक डालनें की आदत को छोड़ दें।
धूम्रपान और तंबाकू का सेवन
तंबाकू का सेवन ब्लड प्रेशर के खतरे को और भी ज्यादा बढ़ा देता है। धूम्रपान और तंबाकू न सिर्फ कैंसर जैसी घातक बीमारियों, बल्कि कई अन्य बीमारियों व आपके ब्लड प्रेशर को भी बढ़ा सकते हैं। इसलिए यदि आपको धूम्रपान या तंबाकू का सेवन बंद कर दें या फिर कम कर दें।
तनाव में रहना
आजकल के बदलते लाइफस्टाइल में तनाव के शिकार बच्चे से लेकल वयस्क दोनों ही तेजी से हो रहे हैं। काम के दबाव, किसी बात को लेकर परेशान रहना, पढ़ाई और कई अन्य चीजें तनाव पैदा कर देती हैं। तनाव के कारण व्यक्ति सबसे अलग व खोया हुआ सा रहता है। पर ज्यादा तनाव की में रहने से ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा हो जाती है इसलिए मैडिटेशन व खानपान का सही तरीका अपनाकर हमेशा तनावमुक्त रहने की कोशिश करें।
चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन
चाय और कॉफी ज्यादातर सबको पसंद होती है। चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा पायी जाती है. कैफीन की मात्रा आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकती है। अगर आप चाय, कॉफ़ी का बहुत ज्यादा सेवन करते हैं, तो एक लाइट कॉफी पिएं। बहुत जयादा कैफीन की मात्रा शरीर में जाना हानिकारक हो सकता है।
शराब का सेवन
शराब का सेवन भी नहीं करना चाहिए। है। शराब न केवल आपके बीपी को बढ़ाती है बल्कि आपकी पूरी हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकती है।
रिपोर्ट – श्वेता वर्मा
