आज कल मोबाइल का इस्तेमाल सिर्फ एक सुविधा ही नहीं बल्कि जरूरत बन गया है। ऐसा लगता है मोबाइल के बिना कुछ न कुछ काम रुक ही जाता है। शायद ही कोई हो, जिसके पास मोबाइल न हो। लेकिन क्या आप जानते हो अगर आप जरूरत से ज्यादा मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं तो यह आप पर बहुत भारी पड़ सकता है।

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देर तक मोबाइल का इस्तेमाल करें बंद

• जो लोग पांच घंटे से भी ज्यादा देर तक फोन का इस्तेमाल करते हैं उन्हें मोटे होने का खतरा ज्यादा होता है।
• साथ ही गलत खान पान से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
• अगर इन सभी दिक्कतों से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले देर तक मोबाइल का इस्तेमाल बंद करना होगा।

जानिए किस तरह दूर करें मोबाइल की लत को

• किसी भी बुरी आदत से दूर रहना चाहतें हैं तो सबसे पहलें एक डायरी बनाएं।
• जिसमें आप हर दिन मोबाइल को इस्तेमाल करने का समय लिखें।
• जिससे आपको दिन खत्म होते पता चलेगा कि एक दिन में आप कितनी देर तक मोबाइल का इस्तेमाल कर रहें हैं।
• यह समय अगर चार-पांच घंटे या उससे ज्यादा है तो यह एक बड़ी समस्या पैदा करने वाला है।
• तब आपको अलर्ट हो जाना चाहिए।

नोटिफिकेशन को कर दें बंद

• यदि आप चाहते हैं कि मोबाइल पर दिया गया समय कम से कम हो जाये तो आप काम करते वक़्त नोटिफिकेशन को बंद कर दें।
• मोबाइल पर नोटिफिकेशन आने पर आप उसे तुरंत चेक करने लगतें हैं।
• इस चक्कर में आप मोबाइल में दूसरी चीजें भी चेक करने लगते हैं।
• इस तरह आपका ज्यादा समय फ़ोन पर बीत जाता है।
• इससे बचने के लिए नोटिफिकेशन को बंद कर के रखें या फिर उसका साउंड बंद कर दें।

बहुत सारे गेम्स और एप्स को मोबाइल में न करें डाउनलोड

• कई लोगों में ये आदत होती हैं कि वह बहुत सारे गेम्स और एप्स को मोबाइल में डाउनलोड के लेतें हैं।
• इससे मोबाइल की लत और भी तेजी से बढ़ती है।
• जब मोबाइल में कई गेम्स और एप्स होते हैं तो आपका मन उन्हें देखने का करता है।
• बहुत से लोग तो अपना जरूरी काम रोक कर गेम्स खेलने लग जाते हैं या वीडियो देखने लग जाते हैं।
• जिसकी वजह से कुछ वक्त के बाद वह मोबाइल एडिक्ट हो जाते हैं।
• इसीलिए मोबाइल में उन्हीं एप्स को रखना चाहिए जिसकी जरूरत हो।

कुछ समय मोबाइल के बिना रहने की आदत

• यदि सच में मोबाइल की लत से दूर रहना चाहते हैं तो आपको कुछ समय मोबाइल के बिना रहने की आदत डालनी चाहिए।
• दिन में दो-तीन घंटे मोबाइल बंद रखें या फिर उस समय मोबाइल को टच न करे।
• इसके साथ रात में सोने से पहले भी उसे साइलेंट कर दें या बंद कर दें।
• आप छुट्टी के दिन भी मोबाइल से दूर रहने की कोशिश करें।

रिपोर्ट – श्वेता वर्मा