अपनाएं ये टिप्स, कभी नहीं पड़ेगा दिल का दौरा

आज की बदलती लाइफस्टाइल के कारण और खान-पान की बिगड़ी आदतों की वजह से लोगों को कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है जिसमें से हार्ट अटैक की प्रॉब्लम बहुत तेजी से बढ़ रही है।

आज कल तो 30 की उम्र के लोग भी हार्ट अटैक के शिकार हो रहे हैं। हार्ट अटैक एक ऐसी भयानक स्थिति है, जिसमें ज्यादातर लोग इसके लक्षणों की पहचान नहीं कर पाते और इस रोग का शिकार हो जाते हैं। क्या आपको पता है कि आपकी छोटी-छोटी सी आदतें आपको इस खतरानाक बीमारी से बचा सकती हैं।

इन उपायों से आप दूर हो सकते हैं हार्ट अटैक की समस्या से

बचना चाहिए फैट युक्त वस्तुओं के सेवन से

• ये बात ज्यादातर हर कोई जनता है कि हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रोल पाया जाता है।
• जिनमें से एक बैड कोलेस्ट्रोल होता वहीँ दूसरा गुड कोलेस्ट्रोल होता है।
• अगर शरीर में  बैड कोलेस्ट्रोल की मात्रा ज्यादा होने लगे तो यह हार्ट के लिए बहुत खतरनाक होता है।
• बैड कोलेस्ट्रोल की हार्ट की धमनियों को ब्लॉक कर देता है और हार्ट अटैक की संभावनाओं को बढ़ा देता है।
• इसलिए कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है।
• कोलेस्ट्रोल के लेवल को बनाए रखने के लिए डेयरी उत्पाद या अन्य फैट युक्त वस्तुओं के सेवन से बचना चाहिए।
• कोलेस्ट्रॉल का लेवल 130 एमजी, डीएल से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

तनाव या डिप्रेशन में न रहें

• बहुत ज्यादा तनाव या डिप्रेशन हार्ट के लिए बहुत भयानक हो सकता है।
• इसलिए लोगों को जितना हो सके उतना तनावग्रस्त होने से बचना चाहिए।
• तनाव में कम रहने से हार्ट की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
• यदि आप अपनी लाइफ से तनाव से दूरी बनाने की कोशिश करेंगें तो उतना ही हार्ट की बीमारियों से भी दूर रहेंगे।

ब्लडप्रेशर को कंट्रोल में रखें

• हाई और लो ब्लडप्रेशर दोनों ही हमारे शरीर के लिए खतरनाक होता है।
• हाई ब्लडप्रेशर हार्ट को क्षति पहुंचाता है और धड़कन को बढ़ा देता है,  जिसकी वजह से हार्ट सही तरीके से काम नहीं कर पाता।
• ब्लड प्रेशर का लेवल हमेशा 120 और 80 के अंदर ही रहना चाहिए।
• हार्ट को हेल्थी रखने के लिए  ब्लडप्रेशर को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है।

नियमित रूप से वॉक करें

• भोजन करने के बाद टहलना बहुत अच्छी बात होती।
• इससे मूड भी फ्रेश हो जाता और खाना भी पच जाता है।
• रोजाना टहलना हार्ट के लिए बहुत लाभकारी साबित होता है पर ज्यादा इतनी तेज गति से न टहलें जिससे सांस फूलने लगे।