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जिम में वर्कआउट करते समय कहीं आप ये तो नहीं कर रहे हैं … ?
जिमिंग के दौरान बढ़ सकती हैं शारीरिक परेशानियां, रहिए सतर्क
बढ़ते वजन को कम करने की चाहत में या अपने डोले-शोले बनाने के लिए लोग जिम का सहारा लेते हैं, लेकिन कई बार जिम में ज़्यादा पसीना बहा देना भी आपको परेशानी में डाल सकता है।
आइए जानते हैं कुछ ऐसी ज़रूरी बातों को जिन्हें ध्यान में रख कर आप जिमिंग करने के दौरान शारीरिक परेशानियों से अपनेआप को बचा सकते हैं।
- ट्रेडमिल पर आठ की स्पीड पर दौड़ने से आपके घुटने के लिगामेंट खराब होने का खतरा रहता है। स्लो स्पीड पर रनिंग करने से यह परेशानी नहीं होगी।
- अपनी मसल्स को स्ट्रोंग करने के लिए वेट ट्रेनिंग के समय दिखावे के लिए ज्यादा वजनी डंबल उठाने से चेस्ट के नसों में खिंचाव हो सकता है।वेट ट्रनिंग में वजन बढ़ाने से पहले एक बार जिम ट्रेनर्स से सलाह ज़रूर लें।
- स्ट्रेचिंग करते हुए घुटने का चटकाना बहुत बार आपको लंबे समय के लिए परेशान कर सकता है। इसलिए स्ट्रेचिंग करते हुए सतर्क रहिए।
- बेंच प्रेस करते हुए कोहनी को बहुत ऊपर तक ले जाने से कंधों को परेशानी बढ़ सकती है। टाइम इंटरवल में बेंच प्रेस करें।
